„Immer, wenn ich mitten im Alltag innehalte und gewahr werde,
wie viel mir geschenkt ist, werden zahllose Selbstverständlichkeiten zu einer Quelle des Glücks"
Gustave Flaubert
Achtsamkeit
Mit Achtsamkeit zu mehr innerer Gelassenheit finden
Mit Achtsamkeit lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, jenen Moment, wo das Leben tatsächlich stattfindet. Eine innere Haltung der Achtsamkeit ermöglicht uns aus unseren selbstgesetzten Grenzen herauszutreten und das Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Es handelt sich auch um ein bewusstes Beobachten, wobei die innere Haltung nicht wertend ist, sondern wohlwollend und unvoreingenommen.
Regelmässige Achtsamkeitspraxis erhöht unsere Lebensqualität deutlich, das ist mittlerweile wissenschaftlich nachgewiesen.
Darüber hinaus kann Achtsamkeit ganz einfach in unseren Alltag einfliessen und das gefühlte Erleben unseres täglichen Seins mit neuer Lebensqualität bestücken.
Grundsätzlich achtsam mit unseren 5 Sinnen umgehen (sehen, hören, tasten-berühren, riechen, schmecken)
Unseren Körper achtsam erfahren, z.B. beim Gehen, Bewegen
Unseren Geist wahrnehmen indem wir zum Beobachter unserer Innenwelt werden
(Gedanken, Gefühle, Absichten, Bilder, Überzeugungen...)
Der persönliche Nutzen von Achtsamkeitspraxis macht sich meistens bereits nach wenigen Wochen bemerkbar. Viele Menschen erleben, dass sie klarer denken können, weniger abgelenkt werden und insgesamt eine bessere Konzentration haben. Sie entwickeln mehr Gelassenheit und innere Ruhe, was den Umgang mit schwierigen Alltagssituationen vereinfacht. Zu guter letzt ist Achtsamtkeit eine Lebenseinstellung, die mittel- und langfristig dem Leben eine andere Qualität verleiht.
Achtsamkeitsübungen finden sich in vielen meiner Konzepte für Gruppenkurse wieder und können auf Wunsch auch der Inhalt von Einzelsitzungen sein.